173激情美女173視訊聊天室live173影音視訊live秀

每天做好五件事 有效遠離高血壓

我國超過2億人患上了高血壓。除老年人外,還有有越來越多的中青年人被它盯上。

■健康支招

高血壓已經成為現代人的健康殺手,它每天悄無聲息地侵蝕人們的健康。在我國,超過2億人已患上了高血壓,而且有越來越多的中青年人被它盯上。說到底,高血壓仍是一種「生活方式病」。因此,只要每天做好以下五件事,就能有效遠離高血壓。

戒煙限酒。總說「感情深,一口悶」。殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同時,你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。美國研究證明,吸一支煙後收縮壓會增高10-25毫米汞柱。

不超過5克鹽。流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此,遠離高血壓,首先要控鹽,世界衛生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單,比如烹調時不加鹽,起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月「戒鹽」一天;警惕食物里的「隱形鹽」等。

每天走6000步。過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力,誘發高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。

1斤奶補鈣。有些人對鹽的敏感性比較高,體內的鈉不太能排得出去,即使鹽吃得很少,血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物,就會改變這一情況。多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等,還可以擴張外周血管、利尿。

1杯健康茶。很多人都有喝茶的習慣,可能很多人還不知道,喝茶還可以為健康帶來巨大益處,每天一杯茶也有助於降血壓。
責任編輯: 李冬琪   來源:南方日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

彩蓮公主聊天室 | 美女秘書 | 台灣美女寫真圖庫影音網 | 視訊影片下載 | 免費觀看成人影片 | TV視訊聊天室 | 情色電影線上 | 玩美女人影音視訊交友網 - KK高清電影 | ut影音視訊聊天網 - live173影音live秀聊天室 - 影音視訊聊天交友網 | mfc視頻直播 - 視頻交友 - 視訊美女交友 | 真人秀:極限裸在線看 - 一夜情視訊聊天室 | 視訊正妹一對多電話聊天 - LIVE-免費成人情色網站 | 視訊聊天網 - 激情聊天視訊 | 日本免費視訊網貼圖 - 國外真人秀聊天網站 | 視頻聊天室 | 成人裸聊室 - 視訊直播社區 | 視訊下載聊天 - 影音先鋒聊天室 - 午夜情人網 | live173線上聊天室 - UT論譠 | 網絡聊天室哪個好 - 美女視頻六間房 | uthome視訊妹 |